grignoter malin ou complément utile à la diète ?
Que tu sois en sèche, en prise de masse ou juste en quête d’un encas pratique, les snacks protéinés sont partout. Mais tous ne se valent pas : entre les vraies barres à haute teneur en protéines, les enrobages trompeurs, ou les fausses bombes caloriques, il faut savoir lire entre les lignes. On a comparé les meilleures références actuelles pour te guider, en mode plaisir + performance.
💪 Warrior Crunch Bars
La barre gourmande sans sucre ajouté
- Protéines : ~20 g
- Sucres : <1 g
- Calories : ~230 kcal
Probablement la plus proche d’un vrai Snickers version muscu. Texture crunchy, goût ultra travaillé, plusieurs parfums (Cookies Cream, Raspberry White Choco…). Idéale pour un encas riche en protéines mais faible en sucres. Parfaite en post-training ou collation plaisir.
🧱 USN Trust Crunch Bar
Gros format, gros plaisir
- Protéines : 20 g
- Sucres : <2 g
- Calories : ~250 kcal
Similaire à la Warrior Crunch mais avec un format plus généreux et une texture encore plus moelleuse. Très populaire en UK, bon goût choco, faible impact glycémique. À réserver aux grosses fringales.
💥 Grenade Protein Bar
La plus vendue d’Europe, et on comprend pourquoi
- Protéines : 20 g
- Sucres : <1,5 g
- Calories : ~220 kcal
Texture en trois couches, fondant, nappé, croquant. Clairement une des barres les plus réussies niveau goût et macro. La marque a aussi beaucoup de parfums dispo (Carb Killa), ce qui évite de se lasser.
🧡 Barebells Protein Bar
Moins de sucre, plus de plaisir
- Protéines : 20 g
- Sucres : ~1,7 g
- Calories : ~200 kcal
Barebells, c’est la barre suédoise à l’équilibre parfait : gourmande, clean, et très digeste. Parfait pour ceux qui veulent un snack léger mais efficace. Mention spéciale pour le goût Salty Peanut.
🍪 Gold Touch Protein Choco Bars
L’alternative grecque à la barre classique
- Protéines : 15 g
- Sucres : ~1 g
- Calories : 180 kcal
Une version plus soft, avec une composition clean et des goûts chocolatés bien équilibrés. Moins sucrée et moins calorique que les autres, idéale pour les petites collations ou en sèche.
🧴 Grenade Protein Spread
Pâte à tartiner version muscu
- Protéines : 7 g / portion (33g)
- Sucres : 2 g
- Calories : ~170 kcal / portion
Oui, tu peux te faire des tartines protéinées sans culpabiliser. À consommer avec modération (ça reste gras), mais c’est une belle alternative à la pâte à tartiner classique. Parfait sur du pain complet ou dans des crêpes maison.
🥣 HSN Protein Porridge
Petit-déj protéiné complet en 2 minutes
- Protéines : 28 g / portion
- Glucides : 40 g (faible IG)
- Calories : ~330 kcal
L’option idéale pour un petit-déj ou un snack post-training. Ce porridge allie protéines de qualité, glucides complexes et fibres. Il cale bien, chauffe vite, et évite les pics d’insuline.
💧 Flavor Drops Choco-Nut – Gold Touch
L’arôme zéro pour sucrer sans sucre
- Calories : 0
- Utilisation : Porridge, yaourt, smoothies, pâtisseries
- Goût : Choco-noisette (type “Nutella”)
Quelques gouttes suffisent pour transformer un fromage blanc fade en dessert. Zéro sucre, zéro kcal, et ça change tout dans une diète un peu stricte.
| Produit | Protéines | Sucres | Calories | Format | Usage idéal |
|---|---|---|---|---|---|
| Warrior Crunch | 20 g | <1 g | ~230 kcal | Barre crunchy | Encas plaisir post-training |
| USN Trust Crunch | 20 g | <2 g | ~250 kcal | Barre moelleuse | Fringale, collation dense |
| Grenade Protein Bar | 20 g | <1,5 g | ~220 kcal | Barre gourmande | Goût, variété |
| Barebells Protein Bar | 20 g | ~1,7 g | ~200 kcal | Barre équilibrée | Sèche, collation légère |
| Gold Touch Protein Choco Bar | 15 g | ~1 g | 180 kcal | Barre légère | Sèche, encas clean |
| Grenade Protein Spread | 7 g / 33 g | 2 g | 170 kcal | Pâte à tartiner | Collation plaisir modérée |
| HSN Protein Porridge | 28 g | ~2 g | ~330 kcal | Porridge | Petit-déj ou post-training |
| Gold Touch Flavor Drops | 0 g | 0 g | 0 kcal | Arôme liquide | Yaourt, shaker, pâtisserie |
