Pré-workout en fin de journée : meilleure séance ou pire nuit ?
Le booster du soir peut aider sur la séance… puis te ruiner la nuit. Voici comment raisonner le dosage, le timing et le choix du produit.
Catégorie : NUTRITION
Hydratation à l’entraînement : quand l’eau suffit, et quand les électrolytes deviennent utiles
Un article concret pour savoir quand l’eau suffit et quand une boisson aux électrolytes devient pertinente.
Combien de protéines par repas pour construire du muscle sans surcharger inutilement ?
30 g, 40 g, seuil de leucine, répartition sur la journée… Voici comment raisonner intelligemment tes apports en protéines repas par repas.
BCAA, EAA, whey isolate : lequel a vraiment du sens selon ton objectif ?
Un comparatif clair pour savoir si tu as besoin de BCAA, d’EAA ou d’une whey isolate selon ton entraînement.
Caséine avant de dormir : vrai coup de pouce récup ou simple habitude de bodybuilder ?
La caséine du soir revient souvent dans les routines musculation. Bonne idée ou vieux réflexe mal compris ? Voici ce que la science permet vraiment de dire.
Créatine monohydrate : le guide simple pour arrêter de croire n’importe quoi
Un article clair pour démystifier la créatine, comprendre à
qui elle sert vraiment et éviter les erreurs classiques.
Intra-workout : la stratégie simple pour tenir l’intensité (électrolytes, glucides, EAA) sans te ruiner l’estomac
Tu peux avoir le meilleur plan d’entraînement du monde… si tu t’écroules à la 45e minute, c’est mort. Voilà comment construire un intra “propre” selon ta séance, avec une logique simple : hydrater, alimenter, et garder du jus.
Whey isolate vs whey concentrée : laquelle choisir selon ton objectif, ta digestion et ton budget ?
Isolate, concentrée, “blends”… sur le papier tout le monde promet le graal. En vrai, le bon choix dépend surtout de ton estomac, de ton objectif et de ta façon de manger dans la journée. Je te donne une méthode simple pour trancher, sans te faire embrouiller par le marketing.
Pré-workout “stim” : comment cycler sans cramer ton sommeil (et sans perdre l’effet au bout de 10 jours)
Si ton pré-workout ne te fait plus rien (ou t’empêche de dormir), c’est pas “toi le faible”. C’est juste la tolérance. Voilà comment gérer ça proprement.
Créatine Creapure® : le vrai “hack” de performance (et comment éviter les erreurs qui la rendent inutile)
La créatine, tout le monde en parle… mais beaucoup la prennent mal. Voilà comment la rendre vraiment rentable sur la force, le volume d’entraînement et la récup.
