Électrolytes à l’entraînement : utiles pour tout le monde ou surtout pour ceux qui transpirent vraiment ?
Tout le monde ne gagne pas à boire des électrolytes à chaque séance. On remet les bons cas d’usage à leur place, sans folklore marketing.
Catégorie : ENTRAÎNEMENTS
Collagène et articulations : utile pour le sportif, ou simple argument marketing ?
Un article nuancé pour savoir quand le collagène a du sens chez le pratiquant de musculation, fitness ou sport d’impact.
Bêta-alanine, citrulline, créatine : trois ingrédients qu’on mélange trop souvent
Même famille dans la tête de beaucoup, effets très différents dans la vraie vie. On remet en place le rôle de la créatine, de la bêta-alanine et de la citrulline.
Hydratation à l’entraînement : quand l’eau suffit, et quand les électrolytes deviennent utiles
Un article concret pour savoir quand l’eau suffit et quand une boisson aux électrolytes devient pertinente.
Combien de protéines par repas pour construire du muscle sans surcharger inutilement ?
30 g, 40 g, seuil de leucine, répartition sur la journée… Voici comment raisonner intelligemment tes apports en protéines repas par repas.
Intra-workout : la stratégie simple pour tenir l’intensité (électrolytes, glucides, EAA) sans te ruiner l’estomac
Tu peux avoir le meilleur plan d’entraînement du monde… si tu t’écroules à la 45e minute, c’est mort. Voilà comment construire un intra “propre” selon ta séance, avec une logique simple : hydrater, alimenter, et garder du jus.
Whey isolate vs whey concentrée : laquelle choisir selon ton objectif, ta digestion et ton budget ?
Isolate, concentrée, “blends”… sur le papier tout le monde promet le graal. En vrai, le bon choix dépend surtout de ton estomac, de ton objectif et de ta façon de manger dans la journée. Je te donne une méthode simple pour trancher, sans te faire embrouiller par le marketing.
Pré-workout “stim” : comment cycler sans cramer ton sommeil (et sans perdre l’effet au bout de 10 jours)
Si ton pré-workout ne te fait plus rien (ou t’empêche de dormir), c’est pas “toi le faible”. C’est juste la tolérance. Voilà comment gérer ça proprement.
Créatine Creapure® : le vrai “hack” de performance (et comment éviter les erreurs qui la rendent inutile)
La créatine, tout le monde en parle… mais beaucoup la prennent mal. Voilà comment la rendre vraiment rentable sur la force, le volume d’entraînement et la récup.
Bandes, sangles, grips & co : ces accessoires qui transforment ton entraînement
la performance, ce n’est pas qu’une question de muscles
Quand on pense à la progression en musculation, on pense souvent à la diète, au programme, à la régularité… Mais il y a un élément qu’on oublie trop souvent : les bons accessoires.
