Tu peux avoir le meilleur plan d’entraînement du monde… si tu t’écroules à la 45e minute, c’est mort. Voilà comment construire un intra “propre” selon ta séance, avec une logique simple : hydrater, alimenter, et garder du jus.
Isolate, concentrée, “blends”… sur le papier tout le monde promet le graal. En vrai, le bon choix dépend surtout de ton estomac, de ton objectif et de ta façon de manger dans la journée. Je te donne une méthode simple pour trancher, sans te faire embrouiller par le marketing.
1000 mg d’huile de poisson” ne veut pas dire grand-chose. Ce qui compte, c’est EPA + DHA : je te montre comment lire l’étiquette, calculer tes vraies doses, et choisir tes oméga-3 sans te faire avoir.
La créatine, tout le monde en parle… mais beaucoup la prennent mal. Voilà comment la rendre vraiment rentable sur la force, le volume d’entraînement et la récup.
Vos muscles progressent, mais vos tendons suivent-ils ? Le collagène est essentiel en musculation, fitness et CrossFit, mais il ne fait pas tout. Découvrez la vérité sur les types de collagène (1, 2, 3), le débat bovin vs marin, et pourquoi la synergie avec la Glucosamine et le MSM est l’arme secrète des athlètes qui durent. Guide complet et sélection de produits labellisés.
