Les plus grands mythes en musculation démystifiés
La musculation est souvent entourée de mythes qui peuvent influencer vos choix d’entraînement et ralentir vos progrès. Ces idées reçues, bien qu’ancrées dans l’imaginaire collectif, ne reposent souvent sur aucune base scientifique.
L’importance du sommeil pour la croissance musculaire
Le sommeil est souvent négligé lorsqu’il s’agit d’optimiser les résultats en musculation. Pourtant, il est tout aussi important que l’entraînement ou la nutrition.
Comment les bodybuilders perdent-ils de la graisse sans perdre de muscle ?
Perdre de la graisse tout en conservant sa masse musculaire est un objectif prioritaire pour de nombreux bodybuilders. Cela nécessite une stratégie bien pensée, incluant une alimentation adaptée, un entraînement structuré et une récupération efficace.
DMAA, DMHA, DMBA et DMAE : Ce qu’il faut savoir sur ces stimulants controversés
Le DMAA (1,3-diméthylamylamine) et ses dérivés, le DMHA, le DMBA, et le DMAE, sont des composés stimulants souvent utilisés dans les suppléments pré-workouts ou énergétiques. Leur promesse ?
Bêta-Alanine : Picotements, Efficacité Réelle et Effet de Mode
La bêta-alanine s’est imposée comme un ingrédient phare des suppléments sportifs, en particulier dans les pré-workouts. Elle est réputée pour améliorer l’endurance musculaire et retarder la fatigue, mais un effet secondaire intrigue : les fameux picotements, ou paresthésies. Ce phénomène est-il réellement une preuve d’efficacité ou simplement exploité par les marques pour booster leurs ventes ?